立冬养生重养藏,让我们从好好吃饭开始

一、关于立冬说法

1.立冬，“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”，表示冬天自此开始了。

2.立冬过后，日照缩短，气温下降，应早睡晚起，保证充足睡眠，使体内阳气潜藏；

3.北方有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。

4.《内经素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这是说冬天已到了万物闭藏，冰冻地裂的时节。

5.《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”到了立冬，大地上万物开始进入休养、收藏的状态。如果你长时间地盯着一块枯草地看，会发现它会有节奏地起起伏伏，仿佛一只酣睡中的小猫的肚皮。

二、关于立冬氛围

立冬是二十四节气中的第十九个节气。忽而立冬，不知不觉，我们已经步入了今年的最后一个季节。街头弥漫着烤红薯和糖炒栗子的香味，桌上热腾腾的火锅冒着白气，一家人和和美美团聚在一起。

三、关于立冬饮食

季节转换，我们的身体也会顺应四时节气，新陈代谢及分泌逐渐减弱，我们不光要调整穿着、起居，更要做好饮食上的调整。立冬养生重在藏，民间有“立冬补冬，补嘴空”的食俗。在寒冷的天气中，冬天应敛阴护阳为根本，应该多吃一些温热补益的食物，如牛羊肉、坚果、海带、紫菜等。

四、关于立冬小知识

1.迎冬拜祖。以时令佳品向祖先祭祀，祈求上苍保佑来年的丰收。

2.备冬衣。立冬后一日寒似一日，注意防寒保暖。

3.立冬补冬。补嘴空，吃饺子、酿黄酒。既犒劳自己，又能抵御寒冷。

4.食甘蔗。在潮汕地区有“立冬食蔗齿不痛”的说法，甘蔗可以保护牙齿，还有滋补的功效。

5.早睡晚起。保证充足睡眠，使体内阳气潜藏。

今日立冬，且让我们长长足足，步履款款地过好这平凡且珍贵的一天吧。你们那边的立冬有什么仪式感吗，你们那边立冬吃啥？欢迎大家一起加入话题。